首 肩こり予防ストレッチ＆呼吸
寒い時こそストレッチと呼吸が大事です。
写真のように手のひらを上にして、両膝は曲げてください。
１．鼻で息を吸って、口で吐いてください（吐く時はゆっくりと長め）１０回ほど
２．肩甲骨を床に付けるようにストレッチ、その時はからなず手のひらを上にしてください
３．またさっきと同じように１と同じように繰り返してください。呼吸しやすくなったら成功です
余り違いが分からない場合は２のストレッチを繰り返してください。肩甲骨が床につく感覚が出てきたら
その日は大丈夫です。段々と呼吸が楽になるので試してみてください。