首 肩こり予防ストレッチ&呼吸|鍼灸・骨盤矯正・産後ケアは花小金井のかわむらプレミアム

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首 肩こり予防ストレッチ&呼吸

2020/1/27 月曜日


寒い時こそストレッチと呼吸が大事です。
写真のように手のひらを上にして、両膝は曲げてください。
1.鼻で息を吸って、口で吐いてください(吐く時はゆっくりと長め)10回ほど
2.肩甲骨を床に付けるようにストレッチ、その時はからなず手のひらを上にしてください
3.またさっきと同じように1と同じように繰り返してください。呼吸しやすくなったら成功です
余り違いが分からない場合は2のストレッチを繰り返してください。肩甲骨が床につく感覚が出てきたら
その日は大丈夫です。段々と呼吸が楽になるので試してみてください。